许多 女孩都会找合理减肥方法，实际上要想减肥非常简单，有效挑选食材再加坚持运动就可以取得成功减肥成功，在其中最重要的便是平时的食物营养，假如饮食搭配不科学会影响减肥瘦身，多吃蔬菜水果是彻底不必担心长胖的，可是一些新鲜水果的糖份较为高，要挑选这些糖份较低的，此外肉类食品还要挑选低热量的，那样配搭服用，不仅不容易长胖，并且还能协助我们减肥瘦身。下边网编为大伙儿强烈推荐一个月减肥十斤的菜谱，要减肥瘦身的盆友能够 做为参照。

菜谱一：鸡蛋牛奶 新鲜水果

早饭：一颗水煮鸡蛋白，酸牛奶、一片全麦吐司。

中餐馆：一小半碗饭，素菜汤一碗、碎箩卜一碟。

晚饭：6点上下吃，与中餐馆类似，份量少点，但觉得6分饱的模样就好了，已过九点之后不可以再进餐了，但新鲜水果以外，能够 喝一杯上一大杯现榨果汁，新鮮柠檬水再加话梅，不加糖。