孕妈妈在怀孕期间的饮食搭配是需要十分注意的，由于随着人体的转变一日三餐可能考虑不上你的小食欲了吧？或是是压根就没有什么食欲用餐，那麼此刻应当少吃点什么？孕妈妈吃啥才可以既补充营养成分，又能控制好休重？孕妈妈人体棒，营养成分好，才可以让小宝宝更健康哦，一起看一下孕妈妈控制休重的菜谱有什么吧！

一、香菇油菜

平菇带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖、碳水化合物和多种营养元素，是一种营养丰富的低烧食品。油菜子带有绿色植物甲基纤维素，能与胆酸盐和食材中的胆固醇及甘油三酯融合，降低长链脂肪酸的消化吸收，可控制休重过快增长。

1、平菇清洗掰成一小块，毛笋切割成丝；葱、姜切割成末；