4、全麦面包食品

好像苏打饼、全麦吐司等食品都属碳水化合物化合物，消化吸收后经过血液能够造成人类在开心时候代谢的物质“5—5羟色胺”，可以镇静焦虑不安或者兴奋的心态，让情绪越来越轻轻松松，顺理成章便会觉得到快乐。一般大家都了解假如心情郁闷可以吃吃面包和干食，可是全麦吐司跟苏打饼的效应更强，因为它消化吸收比较慢，实际效果自然就更长久啰!

5、小米

小米含有身体需要的碳水化合物以及他蛋白质食物，各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素b21、维生素b22、维生素D、维生素b3、尼克酸、尼克酸、胡罗卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它能够调整内分泌，均衡心态，松驰神经。

6、香蕉苹果

香蕉的营养使用价值很丰富多彩。含钾元素丰富多彩的香蕉苹果是食材中排名第一的“大美腿大神”，它含有的丰富多彩的钾元素能协助你屈伸大腿肌肉和防止脚抽筋，使你的腿获得减轻。另外香蕉苹果味甘寒性、具备较高的功效与作用。早饭午饭和晚饭各自吃一根香蕉可以为身体出示丰富多彩的钾、促使人的大脑血块概率减少约21%。关键功能是清肠胃、治疗便秘并有清热润肺、止渴不欲、填精粹、醒酒毒等作用。因为香蕉苹果寒性故脾胃虚弱、胃痛、腹泻者要少食及其胃酸过多者尽量避免服用。把香蕉和牛奶混和捣烂状擦抹在脸部能够美白皮肤。

针对过多动脑造成人体内维他命、矿物及发热量欠缺，补充香蕉苹果可出示所需营养元素并克服紧张及其负面情绪。