现实生活中很多人压力太大、焦虑多，再加歇息不足，导致没精打采、紧张焦虑。紧张焦虑，不但会影响到你的生活品质，还会继续伤害到你的身心健康。因此，在现代社会中，减轻紧张焦虑十分关键。实际上根据饮食搭配能够释放压力，释放出来情绪。那麼，紧张焦虑怎么办呢？专家预测吃下列食材能够缓解神经。

神经怎么缓解紧张？9种食材缓解神经：

1、低脂牛奶

调研发觉身体在摄取比较多的钙后，情绪会更为的好，更非常容易得到开心，已不容易紧张、狂躁焦虑情绪了，而生活起居中牛乳、酸牛奶与乳酪是钙的关键来源于，非常是低脂牛奶和低脂牛奶钙成分更为的丰富多彩。