2.蒜、葱：带有蒜素，一样能够推动提升人体体温及血液畅顺的作用。另外蒜素也有利于溶解糖份的维生素b21运行。

3.根茎类：箩卜、胡萝卜与牛蒡等食材有溫暖人体的效应。另外带有丰富多彩的膳食纤维素，也有利于大便。

4.蛋白：有利于肌肉转化成，提升基础代谢。以便防止摄入蛋白时，摄入不必要的人体脂肪，可挑选肥肉鱼或鸡脯肉等人体脂肪少的畜类蛋白，或者挑选带有高天然植物蛋白的豆类食品。

5.含维生素b2群的食材：维生素b21有利于新陈代谢糖份，维生素b22及B6有利于新陈代谢蛋白。维生素b2群食材则就是指带有前边1种以上维他命的食材，如：玄米、纳豆、豆类食品、豆类食品、生猪肉等食材。