用非常简单的方法来掌握基础代谢，便是若你的基础代谢为1200卡路里，即使你一整天平躺着没动，仅是吸气、心率、消化、血液循环系统等，保持基本生理学活动，也会消耗1200卡路里的发热量。

依据调研，新陈代谢量遭受很多要素的影响，在其中在人体体温层面，经调研人体体温每上升1度基础代谢率就提升13%。除此之外，体温上升1度免疫能力也会跟随提高5～6倍，反过来地体温下降1度免疫能力则会降低30%，减肥以外也有身心健康实际效果。

假如你没法了解自身是归属于体温高還是体温低的人，依据数据调查报告，基础代谢率低与体温低的人对热冷也会较为比较敏感，因此 假如平时较畏冷怕高温得话，就可能是体温偏低的人。

1.姜：带有姜片酚，能够提升人体体温，也有利于血液通畅。