小羊，小牛肉和牛肉肾脏功能也含有维生素b212。100克羊腰可出示您人体平时需要的约3,000％的维生素b212。

除维生素b212外，小羊肝脏还含有铜，硒，维生素D和维生素b22，小羊肾脏功能也含有维生素b22和硒。

杜蛎

2.蛤

维生素b212是蛤类等贝壳类中不能缺乏的营养元素。蛤带有很多的维生素b212。仅用20只小蛤lam就可以获得身体每日需要的7,000％以上的维生素b212。

全部杜蛎还出示很多的铁，每100克小蛤daily每日出示接近200％的铁。并且，蛤bro汤每100克汤中带有每天建议量的维生素b212的113-588％。

蛤类还被证实是含有抗氧剂的食材，有利于避免 氧自由基造成氧化应激。