建议：假如确实无法放弃可口可乐，最好是挑选应用代糖的低卡可口可乐。

十九、葡萄酒

一瓶啤酒，600ml，发热量250大卡，成年男子晚饭喝三瓶葡萄酒等同于多吃完一顿晚餐。

盆友一起聚会或者在歌唱的情况下，葡萄酒也是在所难免的来助兴人物角色。但是，一天只喝一罐葡萄酒，一年以后却会换得7KG的休重。这也就是为何葡萄酒会出现液体面包的叫法，并且常喝酒的人也会换得一个沉重的大肚腩。葡萄酒里边除开发热量以外，基本上没有一切的营养元素，因此 除开让您长胖以外，对身心健康沒有一切协助。

建议：假如你想瘦，聚会时少喝一些葡萄酒。更不必培养每日喝酒的习惯性，也不要在睡喝酒，由于葡萄酒有有利排尿的功效，临睡前喝便会导致很多的水分聚集在身体，也会导致夜里频尿的状况。

二十、泡面

一包便捷面的热量是470卡(100克)。基本上等同于两碗。