在日常生活中，碳水化合物化合物好像个熟客，我们每日都是从食材中摄入一些。但摄入的量必得适度，若是摄入得多了，或许会吃成个胖子呢。一些食材中的碳水化合物化合物成分但是很高的，吃的情况下最好是要注重配搭，不必嘴馋哦。接下去我为您详细介绍碳水化合物化合物成分高的食材排行，快看来一下吧。

碳水化合物化合物成分高的食材排行

一、谷类早饭

假如你已经方案根据饮食搭配快速提升休重，那麼要是多吃10--20克你最喜欢的谷类早饭就可以了。但是，万一你吃得过多，接下去这一整天可就需要想办法去点燃这种不必要的发热量啦。

二、通心粉