五、乳酪

没有错，乳酪也是肯定地高热量食物食品。一份好乳酪会带有69热量的发热量。但是一般来说，乳酪是萃取的牛乳，因此 他们的营养成分也是类似的。这代表着它高钙，高蛋白食物，自然不容忽视的也有高脂，高胆固醇和高热量食物。

六、食用油

依据绿色植物油的种类和你一直在水果沙拉中所放进的量，它一汤匙的发热量能够从50--80热量不一。因此 ，我们平常应当好好地控制油热的量啦。

七、无盐黄油

每5克的腌渍无盐黄油中便会带有36热量的发热量，这简直个令人震惊的数据。自然，这一发热量值还会继续依据你一直在吐司面包上擦抹的薄厚慢慢飙升。

假如你并沒有那麼喜爱无盐黄油的味儿，都没有对西餐厅非常十分偏爱得话，還是尽可能杜绝它吧。但无盐黄油还有一个不容忽视地益处，便是会推动别的食材中营养元素的消化吸收。