鳄梨调味料除开对心脏有利，一份稠状的鳄梨酱还能够帮你进行提升休重的方案。261克一份的鳄梨调味料带有360热量最多。尽管它的热量成分很高，但是還是应当对你说，鳄梨是最受青睐的新鲜水果之一，它能够给你更为健体，另外還是与胆固醇相关的强壮心脏的药品。

十一、酸牛奶

你坚信吗?一份125克的橙味低脂酸奶居然也带有118热量的发热量!因此 ，還是挑选更单纯性的低脂酸奶吧，要想减肥，果块、果粒酸奶，就需要临时忍受一下啦。

十二、纯水果汁

纯水果汁除开能给与人体需要的维他命和营养元素，还可以让你的人体产生发热量。一份30克的一般水果汁也会带有57热量的发热量噢。

十三、香蕉苹果

一根大一点的香蕉苹果会带有20热量的发热量，把它切一片，和番茄酱三明治或是谷类早饭一起吃，猜一猜，你能从这当中获得是多少发热量呢?香蕉苹果可以提升休重并不是沽名钓誉，它的碳水化合物化合物成分极高。吃过多的香蕉苹果会给你的增加体重，但是好在它不容易是肌肉组织。