叶酸食物排行榜
发布时间:2021-11-18 7:35:29
鸡蛋黄的叶酸片成分为121mg/100克。生鸡蛋内的叶酸片关键存于鸡蛋黄中,因为平常避讳服用,且其胆固醇成分较高,仅建议将其叶酸片成分算作附加补充的范畴内,不适合以服用鸡蛋黄做为摄入叶酸片的单一来源。
西蓝花
西蓝花的叶酸片成分为120mg/100克。西蓝花的发热量极低,自身就是很多女士的最喜欢,而对怀孕的女性而言,不但带有高量的叶酸片,其化学纤维多的特点也可以改进孕期便秘的困惑,是怀孕期间食物的最好的选择。
卢荟
卢荟的叶酸片成分为85~120mg/100克。卢荟可以说是瓜果蔬菜中成分最大的一种,但因为卢荟脆化水平差别很大,废料率也高矮不一,建议选购新鲜芦荟后尽早服用,且以微波炉加热、快炒或快速氽烫的方法烹饪,维持其营养成分。
内脏器官
内脏器官的叶酸片成分为80mg/100克。内脏器官类能够说成因此荤食类带有叶酸片最大的类型,只有胆固醇较高,自身具备心脑血管病层面病症的女性,需要非常注意摄入。
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