鲜红色、橘黄蔬菜水果及墨绿色叶菜，如芒果、番茄、番木瓜、芥蓝菜等，都带有很多胡罗卜素以及他绿色植物化合物，有利于抗氧化性，提高皮肤抵抗能力。特别是在番茄是最好是的防晒隔离食材，含有抗氧剂番茄素，每日摄取16mg番茄素可将晒伤的危险系数降低40%。但是，西红柿熟吃比直接生吃实际效果更强。在其中β胡罗卜素能合理阻拦UV。

干果

对工薪族而言，最好是的零食当属大杏仁等干果食材。中央空调、风轻轻吹、风吹日晒都是耗费皮肤中的水份，干果中的食用油大多数含有维生素E，能协助抗氧化性和清除氧自由基，从内而异地变软皮肤，避免 皱褶，另外保湿补水，让皮肤看起来更年青，还能合理阻拦深褐色素在皮肤中堆积，避免 脸部出現深褐色花纹、软斑。但是，这类肌肤护理实际效果一般 需要30天才可以展现出来，不可以急于求成。

薏仁米

薏仁米是常见的中药材，也是常吃的东西，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，还带有身体必不可少的多种多样碳水化合物，多吃薏仁米能够立即补充高温天气下的精力耗费，具有提高免疫力的功效。另外，薏仁米还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果，适当口服可使皮肤光洁，降低皱褶，消除色斑。

绿茶叶

有调查报告强调，饮用绿茶或者应用含绿茶叶成份的护肤品，能够让因风吹日晒造成 太阳晒伤、松驰和不光滑的氯丁二烯降低约1/3。一般正常人饮茶健康养生，每日2—4杯较适合，也可将不一样类的茶换着喝。