01巧克力饼干每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效查看详细

01胡萝卜减肥原理胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，营养价值非常高，而且它含有的植物纤维能够提高人的新陈代谢，对于减肥是非常有利的。更重要的是胡萝卜不仅能够抑制人们吃甜食以及油腻食物的欲望，还能够预防感冒以及保护人的眼睛。02胡萝卜减肥食谱水煮胡萝卜原料：1-2根胡萝卜。做法：先将胡萝卜洗干净，切成片状，然后放入锅中，加入2碗水，用中火煮至胡萝卜变软即可。吃法：每天早上空腹食用，午饭和晚饭正常食用。03鲜榨胡萝卜汁原料：2根胡萝卜。做法：先将胡萝查看详细

01冻豆腐热量：56大卡(100克)经过冷冻后的豆腐，孔隙多、营养丰富、热量少，还会产生一种能破坏人体脂肪的酸性物质，若是经常吃冻豆腐的话，不仅能帮助消除体内多余的脂肪，还能预防脂肪的积累，从而达到减肥的效果。02陈皮热量：278大卡(100克)含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分的陈皮，能温和地刺激胃肠道，促进消化液的分泌，帮助排除胃气，减少腹部脂肪的堆积，从而达到瘦身的目的。03绿豆芽热量：18大卡(100克)绿豆芽，不仅能帮助清除血管壁中的胆固醇，还能消除堆积已久的脂肪，防止心血管的病变。若是经常食用绿豆芽查看详细

01蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：▲cheese蛋糕——1/3块;▲提拉米苏——1/2块;▲奶油蛋糕——奶油少量、1块。轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的减肥方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。02面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。安全份量：▲甜面包(小)1个;▲查看详细

01芦荟萝卜泥原料：适量白萝卜、芦荟叶、海苔、少许盐、酱油以及麻油。做法：先将芦荟叶洗干净，去掉刺擦成芦荟泥，然后将白萝卜清洗干净，擦成泥，接着将做好的芦荟泥铺在萝卜泥上，淋上酱汁、麻油以及盐即可食用。02芦荟菜谱原料：500克花生、20克肉、适量芦荟、芫荽、甜椒片、少许食盐。做法：先将花生洗干净，放入锅中，加入适量清水，用小火煨，直至花生变得香酥粉碎，接着加入盐调味，倒掉花生汁水，盛盘;将芦荟叶烧煮后，切成小丁，铺在备好的花生上面;接着将甜椒切成棱形的薄片，做成树叶的样子，棱形的尖对症盘的圆心查看详细

01首先精油减肥法，这种方法就是通过涂抹精油来达到快速减肥，通过精油的按摩，我们能在一周，减掉3到5斤的重量，但是要注意的是，再涂抹精油的时候，每个部位都要涂抹到，而且要按摩五到十分钟，才可以达到效果。02其次，我们可以用喝红酒的方式来减肥，红酒是我们餐桌上必不可少的一种酒，它的好处不仅能延年益寿，还能起到减肥的作用，只要我们在临睡前喝上一小杯，就可以在一周内减去五斤肉，因为红酒里面有抗氧化物质，能够有效地帮助，我们消化。03最后就是我们生活当中最为常见的是，白开水了，水是我们每天都必须要引用查看详细

01冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。02黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。03丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。04白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用05紫查看详细

01黄豆黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。02黑巧克力不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!03葡萄柚葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的查看详细

01红色食物：红色食物在有助于减轻疲劳，具有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪等作用外，还能使人充满力量，促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的元素。还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌饭酱，红辣椒，味噌酱，西红柿，红柿子椒，红辣椒粉，胡萝卜等。02绿色食物：绿色食品的净化力很高，可以维持人体的酸碱度查看详细

01饭前服用膳食纤维 膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。02芹菜汁 吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。03大麦茶或橘皮水 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。04生姜红糖水 蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药查看详细

01运动前低升糖指数。轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。02运动前喝一杯无糖的咖啡。适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。03查看详细