01油条：7根油条=3碗米饭=打篮球49分钟豆浆配油条，胡辣汤配油条，想想都是极美的早餐，但7根油条相当于3碗米饭，减肥中的你，还是克制一下吧。

02栗子：6个栗子=212大卡=健美操43分钟板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重。

03话梅：149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多。

04烤肠：100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

05方便面：1包方便面=400大卡=慢跑1小时很多时候图个方便，随手一包方便面，经过油脂的方便面，1包要慢跑1个小时，还是乖乖吃饭吧。

06薯片：1包薯片=548卡=打篮球2小时看剧消遣，再没有比薯片更适合。薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。所以，热量可想而知。

07可乐：1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟看电影爆米花配可乐，绝配。如果一天喝1听可乐，一年就会增重8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪。