青春期正是活力满满的时候，应该多出门运动，而不是一直待在家里玩手机玩游戏。可以傍晚吃完饭之后，在小区附近的公园跑步。注意跑步运动之前，要记得先做拉伸动作，以免跑步过程中导致肌肉拉伤。而且跑完之后，要先慢走一段时间，再按揉��Ů�ڵ�����大腿和双臂、腹部的肌肉，以免肌肉堆积显得大腿腰腹更加粗壮。

三、少吃零食

一些少女很挑食，一日三餐不爱吃饭，随便吃几口就说自己饱了。当饿了就直接吃零食，薯条、薯片、辣条等，是最常见的零食。这些食物热量很高，吃多了很容易导致身体发胖的。尤其是一些少女休息的时候，嘴巴就没下来过，一直都在吃。还特别喜欢吃甜食，书包里经常塞糖果、小蛋糕等，想吃了就拿出来吃，一吃又吃好几个。每天吃这样高糖分的食物，自然会胖得很快。