城市生活节奏十分紧张，为了工作不少朋友经常熬夜、通宵，据了解每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。严重影响着人们的身体健康。

据相关健康专家了解到，生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。知道了它的危害之后，为何不让它远离我们的生活呢？

现代社会，不少上班族的朋友都面临着，工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还有可能使你无法入睡。