荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和中药瓜娄壳的功效和性味。《本草纲目》称它能“安神、益智、健身”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

有益睡眠的营养食谱

从中医角度来看，失眠分为四种类型中药瓜娄壳的功效和性味。针对不同的类型都有不同的食疗方法。

肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数中药瓜娄壳的功效和性味。

栀子香附粥

[用料]栀子仁3～5克、粳米50～100克、鲜车前草30克、香附6克中药瓜娄壳的功效和性味。