据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克中药瓜娄壳的功效和性味。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。

食醋

食醋具有催眠作用中药瓜娄壳的功效和性味。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。

百合

性微寒、味甘，归肺、心经中药瓜娄壳的功效和性味。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能“安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸”。

含铜食物

铜和人体神经系统的正常活动有密切关系中药瓜娄壳的功效和性味。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。