牛奶含有色氨酸和吗啡类物质中药瓜娄壳的功效和性味。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。

蜂蜜

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效中药瓜娄壳的功效和性味。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。

莲子

莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效中药瓜娄壳的功效和性味。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

桂圆

桂圆又名龙眼中药瓜娄壳的功效和性味。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。