将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥除湿除邪方剂。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，阳痿，早泄。

还可以用中药去湿茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，它针对寒湿体质，除湿驱寒效果更方便快速除湿除邪方剂。

4、猪肉扁豆汤

准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效除湿除邪方剂。

提醒：寒湿体质平时注意多选择一些暖性食材及利水的食物除湿除邪方剂。常见的的有牛肉、鸡鸭肉、羊奶、胡萝卜、南瓜、龙眼、生姜、芭乐、桃子、芝麻、红糖等。