2.高些的饱腹感协助饮食搭配控制

生鸡蛋做为高品质的蛋白跟人体脂肪来源于，相对性的饱腹感较为高，另外烹饪方式也较为各种各样，因此多吃鸡蛋不光能更强的控制胃口还能得到 很充足的营养成分，就可以协助大家合理的降低别的食材跟不必要发热量的摄取。有科学研究还显示信息，与早饭以碳水化合物化合物主导的人对比，早饭多吃鸡蛋的人休重多减了56%，而且她们的活力也更充足

3.增强记忆力

生鸡蛋中丰富多彩的胆碱是生成人的大脑递质的必要物质，另外也是细胞质的关键成份，有利于增强记忆力，使专注力更集中化。

4.补充维他命跟矿物

生鸡蛋往往被称作“全营养成分”食品不仅仅是因为它带有丰富多彩的蛋白质食物跟人体脂肪，并且它还能出示多种营养元素和矿物，它有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、6%的维他命D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22、4%的维生素b26。这种营养成分全是身体不可或缺的，他们起着修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和基础代谢那样关键的功效。