榛子仁是一种出产于北方地区的干果，它带有丰富多彩的磷元素，是一种骨骼生长发育的必须品，处在发肓环节的少年儿童假如常常服用榛子仁，个子能够 看起来高些一些。榛子仁除开当干果吃还能够和苞米一起熬粥喝，这类五谷杂粮粥如今很火爆。文中详细介绍了榛子的功效与作用，不了解的能够 看来一看。

榛子的功效与作用

1、增强抵抗力

榛子仁里边的磷是干果里边最大的，磷是骨骼的关键构成部分，是身体必不可少的微量元素，此外，榛子仁中钾、铁成分亦遥遥领先，针对增强抵抗力，抵御疲惫，避免 衰退都十分有利。少年儿童阶段假如多吃榛子仁，能够 有利于小孩的发肓，能够 长的高些，这也是为什么东北人比北方人相对性高一些的一个原因吧。北方地区的小孩自小就可以吃到许多 那样的干果食材。

2、盈润皮肤

它的维生素E成分达到36%，能合理地防衰老，预防动脉硬化，盈润皮肤的作用。