减脂午餐食谱
发布时间：2021-11-18 12:02:01
2、用厨房吸油纸吸走鸡胸表层水份，双面抹盐和黑胡椒粉碎，推拿2分鐘，腌渍10分钟；
3、用不沾锅大火烧热，放进少量植物油，用软毛刷把油刷匀称，放进鸡脯肉，煎至四周旁边白头发后翻面煎另一面；
4、煎至全过程中能用炒勺轻按鸡胸，使其內部熟的迅速一些，可依据自身掌握情况适度调节灶火尺寸。
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