大家常常会由于工作压力太大的原因，造成 神经衰弱，睡眠不太好。可能在晚上睡觉的时候常常非常容易产生失眠症状。用药品改进应该是功效并不大，因此 常常考虑到应该是人体缺乏维生素的原因，那麼应当能够服食相对性应的维他命。仅仅睡眠质量不好吃维生素几呢？

吃B族维生素能改进失眠。

B族维生素是可以提高睡眠质量的营养元素。B族维生素可协助身体获得谷氨酸。因而，假如摄取的食材欠缺B族维生素，便会影响身体褪黑色素的造成及代谢，睡眠也将因而越差。

而奶制品、干果、淡水鱼、肉类食品和豆类食品，这种食材里含有丰富多彩的维生素b2，对改进失眠有非常大的协助。

奶制品是很有使用价值的助睡眠上品，奶制品不但含有谷氨酸，还带有镁和B族维生素，可提升谷氨酸的特异性和使用率。

肉类食品中带有有助于睡眠的全部必不可少物质，假如夜里不可以入眠，何不在食材里加些猪瘦肉。