许多 人都喜欢吃蛋炒饭。自然，也是有许多 人都害怕吃蛋炒饭。这关键是由于炒饭的热量是较为高的，由于蛋炒饭中的应用到生鸡蛋、白米饭及其油的热量，全是较为高的。正因而，许多减肥瘦身人员都不要吃蛋炒饭，怕由于吃蛋炒饭而发胖。下边，就为大伙儿详细介绍炒饭的热量及其二种蛋炒饭的做法！

一、炒饭的热量

炒饭的热量是依据添加的食物和调味品决策的，假如关键原材料为白米饭1碗，生鸡蛋1只，3汤匙油。就依照那样的标本采集炒出去的鸡蛋炒饭，现有450热量。从而我们能够看得出，炒饭的热量是较为高的。尤其是在餐馆里边吃的蛋炒饭热量高些，商家常用的油并不是我们经常吃的食用调和油，只是服用的数次服用后的集油。

如能在家里自己制作，就可以控制好油脂，令热量降低。要是下1汤匙油就可以了，同样份量及原材料的蛋炒饭，就可以减为350热量。

二、腊肠炒饭

原材料:白米饭300克，香肠2根，生鸡蛋1个，葱l根，姜2片，油3一茶匙，盐1一茶匙，白胡椒粉l/4小勺。