五谷杂粮实际上大家都应当要清晰是能够具有健脾养胃的目地，让自身的消化道粘膜越来越更为好一些的，可是有的人却不清楚该如何去做五谷杂粮来吃的，实际上这也是非常简单的，有很多的特色美食全是应用五谷杂粮来制做的，例如玉米面粥和八宝粥等之中的食物全是归属于五谷杂粮的，针对胃里都很好的。

玉米面粥：将棒子面放水调成粘稠，锅钙镁离子开后，倒进玉米糊。边倒边拌和，待粥开后再多煮一会儿就变成。

腊八粥：腊八粥是传统式的粥，它的用材因地域与口感的不一样而略微差别。作法多加上长粒香米、薏米仁、黑豆，有的还放银杏果、百合花、莲籽、干桂圆、绿豆、花豆等，另配以果脯食品。

另可自做黑豆花型粥、二米粥(把小米和稻米放到一起熬粥)、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、小米南瓜粥、南瓜小米粥等。

五谷杂粮吐司面包