饮食搭配规律性得话，对胃便会导致损害，要健脾养胃就需要留意搞好平时合理饮食工作中，吃坚果对人体有很多的益处，下边我们就讨论一下吃啥干果对胃行吧。

榛子仁味甘性温，带有丰富多彩的不饱和脂肪和维生素E，可以促进消化，缓解胃肠工作压力，预防胃溃疡。另外，松籽中还带有益脑成份，可提高大脑神经新陈代谢;含有的人体脂肪油成分十分高，有非常好的促进消化功效，并且润肠功效缓解，非常合适年老体衰群体、病后、生完孩子的便秘群体服用。但脾虚大便糖稀、肾虚频繁遗精、湿痰多群体不应多食松籽，以防人体无法消化吸收。

取榛子仁30克，同黑米100克熬粥，加白砂糖适当调料服用，有利于身体多种多样功能的调整和均衡，推动基础代谢，具备滋阴润燥、牵正滋阴养血的作用。

榛子仁中胡罗卜素、维生素D、维他命C、维生素E、维生素b2及其铁、锌、磷、钾等营养元素的成分十分丰厚，另外不饱和脂肪和蛋白质含量也比较丰富，常吃榛子仁有补脾胃、养血力、明目地作用，榛子仁中的植物油脂有益于在其中脂溶性维他命在人体内的消化吸收，，对体弱多病、病后虚赢、易挨饿群体都是有非常好的滋补功效。并且榛子仁的味道浓醇，嚼的越长越香，有健脾开胃的作用。

新鮮的榛子仁和经干躁解决的榛子仁都一般被作为特色小吃或健脾开胃食品，但榛子仁直接生吃得话每日不必超出20粒，用榛子仁、莲籽、梗米一同煮粥服用得话，不仅口感好，并且营养丰富，具备非常好的健脾养胃作用;用榛子仁和朱古力一同烤制成的生日蛋糕味儿浓厚香醇，也有滋润肠胃的作用。