先泡好核桃仁、大枣、龙眼干，把燕麦片清理干净，倒进电饭煲里，加适度的水，开煮了!还记得要看一下時间，粥开水了就转到煮粥档，起锅前放些老红糖。

双红补血汤

地瓜500克、大枣10克、老红糖适当，冷水2000ml，齐备后一起入锅烧开，地瓜熟时再下老红糖，喜爱吃南瓜的还可以把地瓜换为冬瓜。

大豆梨子猪脚汤

常饮梨汤对女性很有益处，梨自古以来就会有“百果之宗”的美名，用梨子来熬汤，更能够祛咳润肺止咳，净心护肤。大豆中也带有许多 对女性皮肤有益处的营养元素。

文中详解了几类既能够补气补血，又不容易热性食物的做法。作为一名气血两虚，可是又十分易上火的人，你最好用心参照一下文中內容，选择自己喜爱的，较为合适自身的食材来为自己补气补血才好哦。