蓝莓干是一种很多人都喜欢吃的休闲零食，也是一种因口味香甜可口而备受很多人钟爱的食材。虽然蓝莓干美味，也拥有 一定的营养成分，可是在吃葡萄干的情况下，实际上是拥有 许多 需要留意的地区的，例如不可以过多服用蓝莓干。那麼，蓝莓干一天吃是多少不容易损害到人体呢？

一、蓝莓干一天吃是多少适合

1、每日吃一把蓝莓干，约30—40克，坚持不懈15天，即对改进气血虚贫血有一定实际效果；并增强免疫力，促消化。但是，蓝莓干糖份较高，糖尿病人不应多食。

2、研究表明，倘若每日进食等于400卡发热量的蓝莓干，能合理减少血中胆固醇的8%，另外还能抑止血中坏胆固醇的空气氧化。

3、尽管蓝莓干有当药补血补气的作用，可是它糖份很高，长期吃得话，尤其是小朋友长期吃，再加小朋友就不好好刷牙，便会加快牙的毁坏。并且小朋友吃多了，容易拉肚子，由于蓝莓干是颗粒状的，吃以前不易清理干净，再再加许多 小朋友吃以前不好好洗手消毒，吃的情况下，表皮的病菌非常容易吃进腹部里边，就很容易拉肚子了。