板栗不但口味脆响，与众不同并且营养元素十分多，因而很多人 都非常喜欢吃栗子，可是很多人 不清楚的是板栗是不易消化吸收的，服用过多会对大家的消化吸收导致一定的影响，并且直接生吃很多的板栗会非常容易导致腹胀的反映，也不利本身的身心健康，所以说板栗虽好，也不可以过多服用。

一、板栗营养成分

栗子营养丰富，维他命C成分比番茄也要高，也是苹果的十几倍。板栗中的矿物也很全方位，有钾、锌、铁等，尽管成分沒有榛子仁高，但仍比苹果等一般新鲜水果高得多，尤其是含钾成交量放大苹果高于3倍多。

中医学觉得板栗能健脾健胃消食、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血。对肾虚有优良功效，故又称“肾之果”。但是板栗直接生吃难消化吸收，就熟菜又非常容易滞气，一次吃得过多会伤肠胃，每日数最多吃10个就可以了。

二、板栗好消化吸收吗