有些人胃肠不好，胃肠不好的人平时要留意平时的饮食搭配，平常吃一些非常容易消化吸收的食材，不要吃朝天椒，不要吃咸，不要吃冰冷等刺激性的食材。身体每日需要吃蔬菜供身体各种各样营养成分，蔬菜的种类有很多，胃肠不好的人可以吃一些非常容易消化吸收的蔬菜水果，好消化吸收的蔬菜有哪些？接下去我们看来一下吧。

一.红萝卜

在气侯变化多端，雾霾天气高发的春天，红萝卜不可多得一种既合乎当季又合乎身心健康潮流趋势的食物。胡萝卜营养使用价值也很高，它带有的β-胡罗卜素可以防止心脑血管病，调整血糖血压，降低胆固醇。并且β-胡罗卜素在身体还能转换为维生素D，可以维护保养眼底黄斑及其上皮细胞组织的作用，对双眼很有益处，是十分身心健康的食品。

胡罗卜素是红萝卜里成分数最多的原素，吃胡萝卜时最好用食油类蒸熏吃最好是，那般它的营养成分能够利润最大化，或者是与日常生活普遍的肉类食品一起服用，吃胡萝卜仅有10%上下的胡罗卜素被消化吸收，其他均被代谢。

二.青笋