夏威夷果一斤大约在30上下，而榛子仁却要翻番。

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夏威夷果和榛子仁的口味和营养成分都很好，很多人 喜欢吃是十分一切正常的，但是二者全是高植物油脂、高热量食物食品，因此一定不必多吃。尤其是夏威夷果，其发热量是全部干果中最大的，比一般的正餐发热量要高许多，平常人每日吃几个就可以了，状况独特的人也是要少吃。

身心健康成年人每日吃3-5个夏威夷果较为适合，数最多也不必超出6个。既能补充人体营养元素和饱那般福气，又不容易造成别的不适感病症。也有，平常人每星期吃5次，每一次吃25—30克的榛子仁比较适合。