5、山药薏仁米莲子粥

山药、薏仁米各30克，莲子肉15克，红枣10枚，小米60克，清洗干净后与小米共熬成粥，熟后加白砂糖调均匀即成。健脾益气，适用脾胃虚寒，食滞纳呆，肢体无力。

平时调养

最先，夏天多湿是一种天气现象，是大自然阳阴转换的一种一切正常偏性。“春温夏热秋清爽，冬气凌厉令指长”。在长期性的演变全过程中，人类早已融入了大自然的气候问题。因此在暑湿时节，要是养成好习惯，湿浊不容易给人导致多少的问题，伴随着时节的转变，湿浊当然便会消散。

次之，一部分人需要根据饮食疗法来除去身体的湿浊。针对寒湿湿邪如舌红苔薄腻，大脑不保持清醒，口粘、口苦口臭，口干不欲饮，排便黏滞难受等病症能够喝生薏米和小米粥，或吃水果；湿气太重的人则需要留意不必简易去湿气，也有留意另外调理脾胃才可以压根处理问题。针对湿浊比较严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困乏重浊、大便溏泄等病症可以用葛奕汤，不仅能去除湿热和湿浊并且对健脾养胃都是有非常好的实际效果。

自然，也有一部分人的湿浊根据饮食疗法不可以减轻得话，需要到医院门诊就医。尤其是有消化系统慢性疾病的人，夏天的湿浊阻遏了肠胃的消化吸收作用后，假如引起原来病症加剧更应尽早到医院门诊就医。