富含锌食物

锌元素关键存有于海鲜产品和动物内脏中。畜类食材含锌元素较高，而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。如：杜蛎、海蛎子、淡水鱼、蛋白质食物、猪瘦肉、鸡蛋黄、菌类、豆类食品、海带丝及干果等。

怎么知道少年儿童需要补钙铁锌

钙的缺失：小孩晚上睡不踏实，并且易出汗，可能便是钙的缺失和维他命D了。

缺钙：一般小孩并不缺钙，尤其是纯母乳喂养的小孩。但假如小孩偏食，不喜欢吃荤、不喜欢喝奶，或是总容易出汗、头发黄、胃口差，可能就需要立即补充锌了。

缺锌：脸色惨白，且一活动便会累的小孩可能缺锌。