直接生吃蔬菜水果并不会造成 人体体寒，是将蔬菜水果冰过之后吃才会使人体寒性。例如吃生菜沙拉的情况下，有些人喜爱将生菜沙拉先放到电冰箱里冰一会儿，由于那样吃起來口味更脆响爽口。

3.每日吃是多少蔬菜水果才适合?

依照日本国厚生劳动省得出的建议，每日需吃350克以上的蔬菜水果。但依照我国住户营养膳食的强烈推荐，每日吃500克以上的蔬菜水果为好。但即便如此，就算每日吃一斤油麦菜，也不可以充足摄入需要的营养元素，由于摄取的蔬菜种类过度单一。因而，对比担心每日吃是多少克蔬菜水果，比不上将吃蔬菜的重心点放进每日吃是多少种营养元素上更为有益。

关心蔬菜水果的食用方法，吃出好看皮肤

1.要想吃出好看皮肤，哪种蔬菜最贴心?

维生素D、维他命C和维生素E都具备抗氧化性的功效。含有维生素D的蔬菜水果可以合理防止皮肤的干躁，象征性的食材有蒜头、西兰花等，浅绿色蔬菜水果是关键意味着。含有维他命C的蔬菜水果有红柿椒、香莱、西蓝花等，维他命可以推动铁的消化吸收和胶原蛋白的转化成。含有维生素E的蔬菜水果有冬瓜等，维生素E可以推动血液循环系统，抑止脂类的空气氧化。