8.放进小量的生抽酱油，随后添加爆锅好的长豆角，放进少量的盐，煸炒后就可以起锅

四季豆要煮多长时间才熟 四季豆要煮十多分钟才熟

四季豆的发热量

四季豆的发热量并不高，100克可食一部分的发热量是31卡路里，同别的许多 食材对比四季豆的发热量必须低上很多，因此 从而能够看得出四季豆归属于发热量较低的食材，减肥瘦身期内也是较为强烈推荐服用的。

四季豆的营养成分是很丰富多彩的，含有的营养元素中维生素B12的成分较为高，而维生素B12可以提升骨质疏松患者的骨密度正常值，进而能够减少骨折的风险性，因而服用四季豆有健壮骨骼的作用。而除开带有很多的维生素B12以外，四季豆中还带有许多 别的的营养元素，比如带有丰富多彩的含铁，十分适合用于给人体补钙，此外还带有可溶化学纤维和维生素D、维他命C等营养元素，能够调整胆固醇。