油炸食物，那样事情毫无疑问是植物油脂成分很高，植物油脂原本流动性就慢，阻拦肠胃的消化吸收，自身也是难以被消化吸收。

2、易于消化的食材

含有木薯淀粉的食材。土豆、芋头、紫红薯等食材带有丰富多彩的木薯淀粉，木薯淀粉能够溶解水果酵素，有益于消化吸收，避免 下痢，做到健脾益气的实际效果。并且这种食材含丰富多彩的维生素C、钾、钙等平衡的矿物，对身体的健康是有益的。

粥。粥是一种非常好调整肠胃的食材。玉米粥能够健脾益气，黑米粥能够补血补气，薏仁红豆粥能够利湿消肿等，最重要的是，粥非常容易被身体消化吸收和消化吸收。并且粥的做法非常简单，是每一个人都不能错过了的健康养生上品。

牛乳、酸牛奶、鱼类、蛋、水豆腐等蛋白质含量高的食材。蛋白是身体关键的构成物质，非常是牛乳、豆桨等流食类蛋白质更非常容易消化吸收。这类食材甲基纤维素成分广泛较低，在补充动能的另外彻底不容易给肠胃产生压力。