作用：健脾养胃，补气血益肾，宁心安神。适用失眠及其身体疲乏虚肿、泄泻、口干、咳嗽少痰等。

四、花生仁核桃粥

作法：将米清洗烧粥；把花生仁、核桃仁用劲损坏，切割成硬粒；粥烧好后添加花生仁、核桃仁硬粒至粥好就可以。

作用：益智类健脑。花生仁和核桃仁都属干果，每日都应吃点干果，针对人的大脑营养成分好。花生仁核桃粥，营养成分又滋补养生。

五、桂圆莲子粥

作法：桂圆肉10克、莲籽10克、大枣5－10个、檽米30克、适当白砂糖。先将莲籽去心，用研磨设备碾碎，红枣去核，桂圆肉剁碎碎屑。清洗檽米，檽米放进锅内，加冷水用微火煮。粥快速时，把桂圆肉、莲籽、大枣放进，并烧开一会儿，随后放糖即成。

作用：桂圆、莲籽含丰富多彩的蛋白、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等，是大脑神经生长发育新陈代谢必不可少物质，具备脑宁智，健脾开胃健脾胃功效，可做为早饭。