每一个人身体的体内湿气都存有，仅仅是多少的问题，湿气太重会造成我们出現发烧感冒或是关节痛的病症，因此我们要将身体的体内湿气排污出去，能够选用饮食搭配的方式 及其健身运动的方式 。饮食搭配的方式 喝汤是能够去湿气的，例如绿豆连藕粥及其莲籽荷兰豆薏米粥等，这种粥类全是能够滋阴解渴及其安神助眠祛湿的。

祛湿粥一：绿豆鸭胗粥

作用：小米粥最适合夏季食用，夏季暑湿较为大，绿豆有解寒湿祛毒的功效，使身体内毒素尽早排出来。此粥可清湿泄热、滋阴解渴、除烦安神助眠，医治热盛津伤之病。

原材料：绿豆60克，鲜藕20克，(可依据本人口感添加香薄荷片)

作法：将鸭胗与绿豆相互熬粥，临熟添加香薄荷搅拌，可用以皮肤感染。

祛湿粥二：莲籽荷兰豆薏米粥