一项全新的研究表明，每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量质量提升百分之四十!睡眠障碍的造成与神经中枢过多勾起、中枢神经过敦鹚奋或者与工作压力造成雄性荷尔蒙很多代谢相关。猕猴桃中带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导物质的生成与传送，除此之外，它还带有其他新鲜水果中极其罕见的优质蛋白质，具备调整情绪及抑止中枢神经的功效。

4、草莓苗

矿物原素成分较多的食材都是有镇定安神助眠的功效，而被女性捧为美容养颜圣果的草莓苗也带有高量的钾和镁这二种营养元素，合理地克服紧张神经，调整情绪，有摧眠功效。

5、荔技

荔技是生长发育在南方地区的一种新鲜水果，它的味儿香甜略酸，最好是生鲜。因为荔技中带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、维生素D、维生素b2、维他命C及其柠檬酸钠、叶酸片、苹果酸和矿酸碳水化合物，因此对医治心烦焦虑、记忆减退失眠者具备非常好的功效。

6、桂圆