我们都了解，身体健康是遭受各个方面要素影响的，例如生活起居之中的习惯的养成，日常饮食的挑选这些。提及饮食搭配，关键便是食材之中的各种各样微量元素针对身体的身心健康影响是十分大的。例如硒便是身体必不可少微量元素，必要的情况下还要补充。那麼问题来啦，含硒数最多的食材是啥?

1.含硒高的食材有小龙虾、鱼及一些甲壳类海产品。次之是小动物的心、肝、肾等;

2.蔬菜水果中如茼蒿、茭白、扁豆、白菜、冬瓜、圆葱、西红柿、蒜头、蒜头、茭白、红萝卜等;

3.非常具备聚集硒工作能力的绿色植物，如小麦芽、黄芩、沙草、紫苑、滨藜及紫花苜蓿。