低油低脂肪：肉粽子早就变成“粽族”中的主人公，但它的缺点是饱和脂肪酸成分高。假如能改成猪瘦肉，乃至以鸡脯肉、海货或鱼类替代。

营养元素的标识包含每一份净重或每100克含有的发热量、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物与钠成分，但顾客常误认为营养成分标识上的数据信息便是一个棕子出示的发热量与营养元素，恰当的方式是以每一份的净重或每100克与一个棕子的具体净重去计算。因而，培养阅读文章营养成分标识的习惯性，选购合乎本人要求的棕子，才可以让这一端午既美味可口又身心健康。