服用前需充足加温至软。

粽子的热量依其“尺寸”、“內容”不一样有一定的区别，“肉粽子”每一个发热量约含450至600卡，台式一体机肉粽子由385至671卡，均值495卡，而湖州市粽则由400至520卡 ，均值459卡，肉粽子的內容物自然也立即影响它的发热量，如应用五花肉和应用卤排骨当调料，所含发热量当然不一样。

包粽子时，最好是采用合乎“三少一多”(低油、少碱、减糖、多化学纤维)素材图片，提升棕子的化学纤维质，或将檽米混加一般稻米，提升棕子的化学纤维;

另制做红豆沙粽时，建议以“食用油”替代动物油，可减少粽子的热量。裸粽发热量较一般棕子少，每一个发热量约含210至250卡路里;碱粽也因体型小，相对性发热量较小，发热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150卡路里;“红豆沙粽”每一个发热量约含500至600卡，在棕子王国中，它的发热量能够数一数二，因除开白砂糖或绵白糖成分较高外，红豆沙粽多以动物油炒过，因此发热量提升许多 。

重视高纤：棕子应用的檽米所需消化吸收時间较长，肠胃排尽需时较久，非常容易导致胃酸过多、腹胀或腹部闷痛等消化不良的病症，若主要材料能以一部分的粗粮米、紅豆、薏米仁、淮山药、山芋或地瓜替代，不但可提升化学纤维质成分，降低胃肠压力，更有利于身心健康。