尽管干果中所带有的营养成分十分高，但是大部分干果中所带有的发热量也十分高，因而干果是一种非常容易让大家发胖的食材。另外全世界的干果种类十分多，每一种干果中所带有的发热量也是不一样。更关键的是干果还要注重恰当的時间吃，比如在睡觉以前吃坚果就非常容易造成胃酸倒流的不良影响。下边的文章内容为大伙儿产生了坚果的热量表。

发热量最大的10种干果

发热量较高的前10种干果，10克各自相匹配：2个碧根果，发热量67.6大卡;1个核桃仁，发热量64.6大卡;40粒炒松子，发热量67.4大卡;105粒葵花子，发热量62.5大卡;8个炒榛籽，发热量61.1大卡;7粒炒花生米，发热量58.9大卡;83粒炒西瓜籽，发热量58.2大卡;100粒炒南瓜籽，发热量58.2大卡;7个杏仁，发热量55.9大卡;8个扁桃仁，发热量54大卡。

坚果的热量究竟有多大?用发热量最少的扁桃仁与西红柿比照发觉，10克扁桃仁(8粒)的发热量与360克西红柿(约40粒，一盘)的发热量非常。换句话说，吃8粒扁桃仁摄取的发热量就可追上吃一盘西红柿。

5种状况不吃坚果