坚果吃多了可不仅仅仅发胖、容易上火，更会造成一些病症的产生。年青人到还行，非常是中老年，一定要控制美味干果的总数，像南瓜子那样的干果每日服用总数不超过10颗，像核桃仁那样块头较为大的干果，每日服用总数控制在3个就差不多了。

各种各样干果的营养成分

1.南瓜子：

带有丰富多彩的植物油脂，有促进消化、温肾暖脾、改进营养不良、协助机体身体排毒的作用。南瓜子也是滋补养生食品药品，它味甘无毒性，，被益亏虚，调变疏肝理气，能医治神经衰弱、水肿、贫血、、漫性泻痢等症。

2.核桃仁：

带有很多的维E，不但能美容养颜，还能协助减轻身体疲惫、降低胆固醇的消化吸收。