如今大家的工作中和学习培训全是十分忙碌，那样便会导致自身压根就沒有许多 的時间去关心到自身的生活起居，那样便会出現一些问题，最普遍的便是会觉得到自身的人体有便秘的趋向，这个时候就需要立即从饮食搭配上边着手，吃一些有利于消化吸收润肠的饮食搭配，包含了苹果，纯蜂蜜和海带丝等食材。

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够 润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

香芋：水分含量是十分复合的食品