现如今有愈来愈多的大家都是觉得到自身的睡眠越来越十分不太好，老是会出现睡眠质量的情况，那样便会很心烦，长期性下来便会让自身得了神经衰弱，这个时候就可以试着着选用饮食搭配方法来调节好自身的休眠状态，能够 多喝一些粥，例如番薯粥，甜浆粥等，这种粥全是能够 具有一个助睡眠，有利于消化吸收的实际效果。

甜浆粥

稻米50克清洗与新鮮豆桨500克同熬粥，加白砂糖少量，能够早晚饭湿热服用。

黄豆有宽中养血，利肠子，盈润皮肤的作用，豆桨的营养成分更加丰富多彩，并易消化。

本粥除起护肤的功效外，对气血虚久嗽、便秘等症亦有良效。

脊肉粥