在一天之中，假如要想持续保持魅力，而且让人体有着较为强的免疫能力得话，就一定要吃好早饭，要根据早饭补充多种营养，例如要补充丰富多彩的维他命和蛋白，如今的人饮食搭配上广泛都较为油腻感，此外也有很多人讨厌吃早饭，例如众多工薪族群体，那样的习惯性是十分不尽人意的，因此早饭一定要吃，那麼早餐吃什么对身心健康有益处呢？

早餐吃什么比较健康？

1、豆桨

豆桨中的蛋白和硒、钼等都是有较强的抑癌和治疗癌症工作能力，非常对胃癌、直肠癌、乳腺癌有特效。据统计不饮用豆浆的方式的人产生癌症的几率要比常饮用豆浆的方式的人提升50%。那麼，豆桨如何喝具有营养成分又能减肥瘦身呢？连豆渣一起喝！据生物学家研究发现，豆渣中带有丰富多彩的蛋白和甲基纤维素，而且带有很多的钙，每100克豆渣中大概带有100mg的钙。豆渣中的脂肪率很低，常常服用能够 避免 肥胖症。此外，豆渣中还带有较多的防癌物质“大豆异黄酮”，常常吃点豆渣，还能够减少一些癌病的发病率。

2、牛乳

牛乳带有丰富多彩的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。类型繁杂，最少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等。并且，牛乳中带有丰富多彩的活性钙，是人类最好是的钙源之一，1升新新鲜牛奶所含活性钙约1250mg，居诸多食材之首，约是稻米的101倍、瘦牛羊肉的75倍、猪瘦肉的110倍，它不仅成分高，并且中的乳清蛋白能推动身体肠腔对钙的消化吸收，消化率达到98%，进而调整身体钙的新陈代谢，保持血细胞钙浓度值，提高骨骼的增厚。消化吸收好针对补钙补锌是特别是在重要的。故“牛乳能补钙补锌”这一叫法是有其科学研究大道理的。早饭来一杯牛奶還是非常好的。