膳食纤维素能在肠胃中与食材中的一部分油酸紧密结合，降低消化过程中身体对人体脂肪的消化吸收，降低人体脂肪沉积。因此在平时的饮食搭配中，还记得多提升含有膳食纤维素的食材，那样能合理降低人体脂肪在身体推积，协助减肥。

3、保持肠道菌群，增强免疫力

身体的抵抗能力，非常大水平上在于肠胃内的有益菌均衡。膳食纤维素是益生菌粉的食材来源于之一，有利于身体益生菌粉的繁育生长发育。因而，若要改进肠胃内有益菌自然环境，提高免疫，饮食搭配中不能缺乏膳食纤维素哦。

4、缓解便秘，排出来内毒素

膳食纤维素还能够推动肠胃蠕动，减轻便秘症状。因膳食纤维素遇水就会澎涨，可刺激性消化道消化酶的代谢，进而提高肠胃肠蠕动，缩短食物残留在消化道滞留的時间，推动代谢，排出来人体内毒素。